Определения уровня долговременной адаптации»

Как всякий процесс обучения спортивная тренировка должна сначала подчиняться общим дидактическим принципам. К ним относятся:

- принцип сознательности, реализуемый через систему оборотных связей от тренера, идеомоторных актов и др.,

- принцип активности, реализуемый методом поддержания устойчивой мотивации, высочайшей чувственности, сохранения потребности в движениях;

- принцип систематичности, другими словами регулярности занятий;

- принцип постепенности, другими Определения уровня долговременной адаптации» словами хорошей трудности заданий и постепенного прогрессирования величины нагрузок (основывается на физиологических законах силы и оптимума и пессимума);

- принцип индивидуализации, другими словами учет типологических особенно­стей личности, нервной системы, характера.

Не считая того, спортивная тренировка должна базироваться и на особенных физиологических, принципах. К таким относятся:

- принцип наибольшего раздражителя, сущность которого состоит Определения уровня долговременной адаптации» в том, что временами должны употребляться наибольшие, пре­дельные для данного спортсмена нагрузки, которые вызывают в ор­ганизме самые значимые морфофункциональные и биохимиче­ские перестройки и следующую суперкомпенсацию;

- принцип вариативности, заключающийся в том, что огромные на грузки оставляют после себя значимые следовые явления (последствие), а потому нагрузки Определения уровня долговременной адаптации» должны волнообразно изменяться;

- принцип единства общей и специальной физической подготовки должен аккомпанировать весь период подготовки спортсмена, но удельный вес СФП будет при всем этом возрастать, а ОФП уменьшаться;

- принцип срочной инфы состоит в том, что спортсмен должен получать как можно больше инфы о разных пара­метрах результатов деяния и личного Определения уровня долговременной адаптации» состояния (это уже биологи­ческая оборотная связь - БОС), что позволит резвее и эффективнее сформировать специфическую многофункциональную систему соревнова­тельного упражнения и управлять тренировочным процессом;

- принцип учета фаз восстановительного процесса состоит в том, что такие физические свойства, как быстрота и сила требуют начала следующего движения (тренировки) в фазе суперкомпенсации, а Определения уровня долговременной адаптации» выносливость в фазе недовосстановления для суммации ряда после­дующих воздействий (кумуляции утомления).

Подготовьтесь к семинарскому занятию, выполнив последующие задания:

1. Понятие адаптации, виды и механизмы.

2. Характеристики тренированности в состоянии покоя.

3. Характеристики тренированности при стандартных нагрузках.

4. Характеристики тренированности при предельных нагрузках.

5. Физиологические принципы спортивной тренировки.

Рекомендуемая литература:

1. Кучкин, С. Н Определения уровня долговременной адаптации». Физиологические принципы систематизации упражнений и их черта: учебно-методическое пособие / С. Н. Кучкин; С. А. Бакулин. - Волгоград: ВГАФК, 2000. - 30 с.

2. Кучкин, С.Н. Физиология физических упражнений: Учебное пособие / С.Н. Кучкин, С.А. Бакулин, В.М. Ченегин, В.И. Сафонова. - Волгоград: ВГАФК, 1998.- 105 с.

3. Базы физиологии человека: в 2-х т. - под Определения уровня долговременной адаптации» ред. Б.И.Ткаченко.- СПб. 1994. – 570 с.

4. Солодков, А.С., Сологуб, Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. 2-е изд. - М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528 с., ил.

5. Солопов, И.Н. Спортивная физиология (с мультимедийным сопровождением): учебное пособие. Допущено федеральным агентством по физкультуре и спорту / Солопов, И Определения уровня долговременной адаптации».Н., Сентябрев, Н.Н., Горбанева, Е.П., Камчатников, А.Г.-Волгоград: ФГОУ ВПО «ВГАФК», 2008. – 146 с.

6. Тристан, В. Г. Физиология спорта: учебное пособие / В. Г. Тристан; О. В. Погадаева. - Омск: СибГУФК, 2003. - 92 с. - Библиогр.: с. 91 .

7. Физиология человека: Учебник для вузов физ. культуры и факультетов физ. воспитания педагогических вузов / Под ред Определения уровня долговременной адаптации». В.И. Тхоревского. - М.: Физическая культура, образование и наука, 2001.- 492 с.

Тема 4. «Физиологические базы развития

Физических свойств и спортивной техники.

Спортивный отбор»

ЗАНЯТИЕ № 12 ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА

ТЕМА: «Тестирование анаэробной

Производительности организма»

Подготовьтесь к собеседованию по последующим вопросам:

1. Черта анаэробных устройств энергообеспечения деятельности мышц.

2. Значение анаэробной производительности в избранном виде спорта.

3. Способы исследования анаэробной производительности.

Домашнее Определения уровня долговременной адаптации» задание

Дайте ответы на последующие вопросы:

1. Абсолютной силой именуют:

­­­­­­­______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. К периферическим факторам, определяющим проявление силы относят:

_____________________________________________________________________________________________________________________________

3. Способ наибольших усилий основан на:

_____________________________________________________________________________________________________________________________

4. Что относят к центральным внутримышечным факторам, определяющим силу мускулы?

_____________________________________________________________________________________________________________________________

5. Из чего складываются структурные конфигурации в организме при развитии мышечной силы?

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Какие различают формы проявления быстроты?

_____________________________________________________________________________________________________________________________

7. Какой набор способов служат Определения уровня долговременной адаптации» определению быстроты?

_____________________________________________________________________________________________________________________________

8. Время латентного периода сокращения составляет:

среднее - ________________, у спринтеров – _________________________

9. Наибольшая частота движений составляет:

норма – __________________, максимум - ____________________________

10. В каких видах спорта уменьшение времени ”центральной задержки” имеет наибольшее значение?

_____________________________________________________________________________________________________________________________

Биоэнергетические способности организма являются важней­шими для выносливости и работоспособности, потому что работающие мускулы требуют незамедлительного поступления энергии. Понятно, что энергия Определения уровня долговременной адаптации» появляется аэробным и анаэробным способами.

Выделяют:

- алактатную анаэробную работоспособность (энергия АТФ и КрФ);

- гликолитическую анаэробную работоспособность (распад углеводов с скоплением молочной кислоты);

- аэробную работоспособность (окислительное фосфорилирование углеводов и жиров).

Анаэробная производительность (либо анаэробная работоспособность) характеризуется способностью совершать напряженную мышечную работу в критериях недостатка снабжения тканей кислородом за счет анаэробных устройств Определения уровня долговременной адаптации» энергообеспечения.

В анаэробном пути ресинтеза АТФ различают два главных механизма:

1) Анаэробный алактатный либо креатинфосфокиназный механизм. Алактатные способности организма спортсмена зависят от возможности использовать энергию в бескислородных критериях, что в значимой степени определяется припасами макроэргических фосфорных соединений (АТФ и КрФ), мощностью соответственных им ферментных систем и скоростью их расходования;

2) Анаэробный Определения уровня долговременной адаптации» гликолитический механизм. Этот механизм более неспешный по скорости развертывания, чем креатинфосфокиназный. Гликолитические, либо лактатные, способности организма зависят от припасов углеводов, находящихся в главном в виде гликогена мускул (около 400 г), гликогена печени (около 70 г) и в виде свободной глюкозы в крови и во внеклеточной воды (около 30 г).

Не считая того, гликолитические Определения уровня долговременной адаптации» способности зависят от возможности организма противостоять неблагоприятным изменениям в нем в связи с скоплением значимых количеств молочной кислоты. Окисление лактата (молочной кислоты) происходит в «красных» скелетных мышечных волокнах, в сердечной мышце, в печени и в неких других органах. В печени, не считая того, осуществляется ресинтез молочной кислоты в гликоген Определения уровня долговременной адаптации». Нейтрализация лактата осуществляется буферными системами и находится в зависимости от буферной емкости крови. К буферным системам крови относятся бикарбонатный (13%), фосфатный (1%) и белковый, в том числе гемоглобиновый (86%);

Любой из их характеризуется 4-мя высококачественными и количественными чертами - мощностью, емкостью, подвижностью и эффективностью.

Мощность каждого из устройств охарактеризовывает наибольшее количество энергии, которое может дать Определения уровня долговременной адаптации» данный механизм для организма во время наибольшей мобилизации. Так, мощность креатинфосфокиназного механизма энергообеспечения может быть оценена по наибольшей мощности краткосрочной работы (наибольшая анаэробная мощность - МАМ).

Емкость анаэробных устройств охарактеризовывает суммарное количество энергии, которое может дать данный механизм для работы. Почаще употребляют для свойства емкости время работы организма на Определения уровня долговременной адаптации» данном механизме. Анаэробная емкость измеряется величиной суммарного кислородного долга (ΣО2Д), образуемого после субмаксимальной работы. Он составляет 4 - 5 л у нетренированных и до 20 и поболее л у тренированных. В кислородном долге выделяют алактатную (1/3) и лактатную фракции (2/3 от ΣО2Д). Анаэробную емкость можно определять и величиной наибольшего лактата после особых изнуряющих Определения уровня долговременной адаптации» тестов. Энергетическая емкость КрФ механизма составляет около 600 кДж/кг, а временная - 5 - 6 с у нетренированных и до 6 - 8 с у тренированных. Алактатный О2Д составляет до 20 мл/кг, а у тренированных до 55 мл/кг и выше.

Энергетическая емкость гликолитического механизма составляет около 1050 кДж/кг, а временная до 30 - 60 с у нетренированных и Определения уровня долговременной адаптации» до 90 - 120 с у тренированных. Лактатный О2Д составляет до 40 мл/кг у нетренированных и до 110 и поболее у тренированных. Емкость гликолитического механизма определенная наибольшей концентрацией лактата составляет до 0,8 г/кг у нетренированных и до 2,2 г/кг и выше у тренированных.

Подвижность анаэробных устройств отражает скорость выхода каждого из устройств Определения уровня долговременной адаптации» на 100 % мощность. КрФ-механизм имеет этот показатель в 2—3 с у нетренированных и до 1—2 с у тренированных, а потом стремительно и прогрессивно уменьшает собственный вклад в работу. Гликолитический механизм добивается 100 % мощности у нетренированных за 40—60 с, а у тренированных за 20—40 с.

Эффективность анаэробных устройств охарактеризовывает к.п.д. (в %) вклада каждого механизма Определения уровня долговременной адаптации» в ресинтез АТФ. У КрФ-механизма он составляет около 70—80 %, а у гликолиза он составляет около 35 % у нетренированных и до 50 % у тренированных.

Для анаэробной работоспособности имеет значение степень совершенства компенсаторных устройств, позволяющих делать напряженную работу, невзирая на возникающие резкие сдвиги во внутренней среде.

Как ранее говорилось, показателем емкости анаэробной производительности является величина Определения уровня долговременной адаптации» кислородного долга. С ростом тренированности этот показатель возрастает, что гласит об адаптации организма спортсменов к напряженной работе в критериях недостающего снабжения мускул кислородом.

Анаэробные возможности очень нестойки и при прекращении специальной тренировки их уровень стремительно понижается. При всем этом следует учесть долю наследного фактора изменчивости анаэробного механизма.

Анаэробная производительность Определения уровня долговременной адаптации» определяется уровнем развития 2-ух устройств ресинтеза АТФ: 1) алактатного (креатинфосфокиназного) и 2) гликолитического (лактатного).

У алактатного механизма имеется два показателя мощности:

1. пиковая анаэробная мощность (ПАМ) и

2. наибольшая анаэробная мощность (МАМ).

ПАМ отражает секундную мощность, а МАМ отражает мощность работы, которая может поддерживаться в течение нескольких секунд (5—6) и добивается значений в 3.600 кДж Определения уровня долговременной адаптации»/кг.мин.

Мощность гликолитического механизма характеризуется скоростью скопления молочной кислоты в крови в мм/кг.мин. и составляет до 20‑и у нетренированных и до 35‑и у более тренированных. Энергия гликолитического механизма меньше алактатного и составляет около 2,500 кДж/кг мин. Гликолитическая мощность измеряется величиной лактата, отнесенной ко времени выполнения теста (от 20 до Определения уровня долговременной адаптации» 90 с).

ПАМ измеряется в прыжке ввысь (по Абалакову), а потом по особым таблицам зависимо от массы тела и высоты прыжка определяется мощность, достигаемая при всем этом.

МАМ определяется в тесте Маргариа, когда испытуемый взбегает по лестнице и измеряется наибольшая скорость, достигаемая при всем этом.

Следует добавить, что вместе с Определения уровня долговременной адаптации» обозначенными способами оценки анаэробного лактатного механизма энергообеспечения в практике могут быть применены и косвенные характеристики гликолитического механизма. А именно, такими являются содержание (процентное) в мышечной ткани «белых» мышечных волокон и гликогена (определяется способом биопсии).

Оценка анаэробного алактатного механизма энергообеспечения работы может выполняться методом хим анализа проб мышечной Определения уровня долговременной адаптации» ткани, приобретенных способом биопсии. При всем этом определяются припасы КрФ в мышечной ткани.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА

Ход работы


opredelit-chto-yavlyaetsya-predmetom-i-obektom-izucheniya-ekonomicheskogo-analiza-kakie-zadachi-stoyat-pered-ekonomicheskim-analizom.html
opredelit-gruppu-ls-po-ih-harakteristike-vipisat-recept-ls-etoj-gruppi.html
opredelit-klyuchevie-tendencii-v-dizajne.html